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May 16, 2023

気が散る:ポッドキャストのトランスクリプト

Anita Rao Ehi! Sono Anita. Questa settimana abbiamo qualcosa di speciale per te,

アニタ・ラオやあ！ アニタです。 今週は、ポッドキャスト「Bodies」の友人たちの厚意により、特別なものをご用意しました。 Bodies は、アリソン・ベリンジャーが司会を務める医学の謎を探るドキュメンタリー番組です。

これはADHDとアイデンティティについての物語です。 私たちがこの世でどのように現れるかを形作るメンタルヘルスの闘いについて、そして癒しと自己受容を見つけるために私たちが続けている旅について。 ハンナ・ハリス・グリーンがプロデュースした、ザ・ボディーズのエピソード「ダイバージング」です。

ハンナ・ハリス・グリーン私が忘れていたピーナッツバターのカップの包み紙をあなたが見つけてくれたことから始まった会話でした。

Matthewええ、それは特にラッパーに関することではありませんでした。ただ、多くの場合、あなたは物を捨てないだけだと思います、そして時にはそれを理解しますが、時々本当に混乱するのは、なぜですか？

アリソン・ベリンジャーこちらはボディーズのプロデューサーであるハンナ・ハリス・グリーンで、パートナーのマシューと話しています。

ハンナ・ハリス・グリーンなぜこれがそんなに難しいのか、私以外の人には理解するのが本当に難しいことはわかっています。 なぜ、なぜ彼女はこれをやらないのですか？ なぜ彼女はそうしないのでしょうか？ そして、それは文字通り、それが私の頭から離れてしまうからです。 覚えていない。

アリソン・ベリンガー ハンナが物を捨てたり片付けたりするのを忘れているというこの問題は、よく起こります。 実際、それは彼女の人生の多くの部分で苦労でした。 何かに一生懸命取り組めば、必ず上達するという考えがあります。 しかし、周りの人よりも自分が苦労しているように見える場合はどうなるでしょうか? あなたの視界の外に何かがあなたをつまずかせ続けているように感じますか？

ハンナは、人生には自分が本当に苦手な分野があると常々思っていました。 しかし最近、彼女はそれがもっと複​​雑であることに気づきました。 彼女は自分をつまずかせている障害を探し、それを解き、自分自身に問いかけています。「成長し、向上したいという欲求と、ありのままの自分を受け入れたいという欲求のバランスをどうやって取るのですか?」

KCRWのボディーズです。 私はアリソン・ベリンジャーです。

ハンナ・ハリス・グリーン私という人間の根本的な部分は、私が汚いということだと思います。 あなたにとって、私の良いところをそれ以上に大切にしてほしいと思っています。

マシュー いいえ、そうです。 あなたの素晴らしい部分すべてが、私にとってはそれ以上に大切です。 私は、それらが本質的にあなた自身の根本的なものであるとは思いません。

ハンナ・ハリス・グリーンそれが本当かどうかはわかりません。 私もそうだと思います。 人々は私に長い間、違う存在になるように言い続けてきましたが、私はそうすることができませんでした。 私が本質的に汚くても大丈夫でありたい、それが大丈夫でありたい。

マシュー そうですね。

ハンナ・ハリス・グリーン私はあなたにまだ私と一緒にいたいと思っています。

ハンナ・ハリス・グリーン子供の頃から、私は自分に汚い秘密があるように感じることがよくありました。 文字通り汚いような。 私のバックパックの中に実際にゆるいソースがあり、どこにでも行き渡っていたように。 学校では溶けたハーシーバーが机の内側に飛び散っていました。 私は自分の小さな混乱を人々から隠すのに多くの時間を費やしました。

このように生きるのは恥ずかしいし、ひどいことだと私は知っていました。 そしてもちろん、人々は私にもっと注意するように言うでしょう。 しかし、たとえ彼らのアドバイスが言っている間は意味があったとしても、後で思い出すとなると話は別です。 できませんでした。

なぜなら、私の心はいつもまったく別の場所にあったからです。 独自の優先順位を持つ私だけの世界の中で。 開いた蓋や開いたジッパーが関係のない世界。

私は7歳で、バス停から歩いて家に向かっています。

私は歩道のあらゆる亀裂を慎重に踏むようにしています…母の腰を折ったという美辞麗句がでたらめであることを願います。 亀裂の尾根を各足の土踏まずのちょうどいい位置に揃えようとしています。 双方が同じでないと、不快感や不満を感じます。 目に何かが入ったような感覚に似ています。

7歳の私は、奇妙なルールを持った奇妙な小さな頭の中で幸せに暮らしていました。 私はそれと戦おうとはしませんでした。 ご存知のように、私の心は自由に放たれたとき、素晴らしい不思議な世界でした。

夜のベッドでは、就寝時間をはるかに過ぎて何時間も起きたまま横たわって、まぶたと目の間で再生される映画を作成していました。 ワイルドでロマンチックな物語は、私にとってディズニー映画と同じくらい鮮やかです。 私は宝石で飾られた金の尻尾を持つこの人魚のバービーを飼っていました。 私は頭の中で鋭い牙を持つ彼女のバージョンを作成しました。 犠牲者の首からは血の跡が螺旋を描きながら海に流れ込んだ。 彼女は悪役であると同時に愛に弱い人でもありました。 やっと眠りについたときも、眠りがとても不安定で、目が覚めると髪が絡まっていた。 母は私が夜に髪をミキサーにかけるのだと冗談を言っていました。

小学校では授業が楽に感じられ、先生も私を愛してくれていました。 彼らは私が混乱していることをほとんど無視していました。 他の人がそれを手に入れた後、私は何年も左右の違いがわかりませんでした。 私の双子の妹であるモーガンは、両手を上げて説明しようとしましたが、彼らは私の知らない言語を話しているように感じました。

中学校に入学すると、状況が変わり始めました。 もう休憩時間はありません。 そして初めて、自分が机に閉じ込められているように感じました。 落書きをすると先生に怒鳴られました。 しかし、体を動かさないようにしなければならないとき、私の心は激怒しました。

ある日、彼女は私にロッカーに連れて行って目の前で開けるように要求しました。 くしゃくしゃになった紙片でいっぱいです。ゴミもあれば、保管しておきたいものもあって、たまたまシワが寄ったり潰れたりしていました。 彼女は各アイテムを削除し、それが役に立たないことを嬉々として宣言します。 私は何を言えばいいのか分からず、永遠のように感じられるほど静かにそこに立っている。

私には、自分自身の汚いものを集めた、自分だけの小さな汚い世界がありました。 なぜ他の人が気にしたのですか？

私はいつも騒々しくて熱心な生徒でした。 でも、その先生の影響で、もっと目立たないほうがいいと思ったんです。

私は14歳、高校1年生です。 毎日午前7時20分の鐘が鳴ると、私の心は眠いスープのような気分になります。 頭を抱えて机で居眠りしていると怒られます。

私はマグネットプログラムに参加しています。 学校は、私たちは皆特別で才能に恵まれ、この教育に全力を注げば報われる、と言っています。 しかし、何度も自分が足りないことに気づきます。 そして、私の心の中に次のような疑問が浮かび上がります。「私は何を間違っているのだろうか？」 なぜ私はこんなふうにもがいているのでしょうか？

私は毎日腕から紙をこぼれさせながら授業に急いでおり、歩きながら忘れた宿題をやり直そうとすることもあります。 私は常に忘れているかもしれないことを考えて頭を悩ませています…それが他のことを忘れさせます。 それは自滅的なサイクルです。

そして、ある朝、学校に行く前に、私は台所にある大きなマグカップを取り出し、コーヒーを注ぎます。 コーヒーを飲むと神経過敏になると聞いていましたが、逆に落ち着いて集中できるようになりました。 これにより、一度に頭の中で起こっている何十もの会話をより簡単に選別できるようになりました。

私は毎朝バスに乗る前に、分厚い金属製の魔法瓶にコーヒーを入れ始めます。 しかし、たとえコーヒーを飲んだとしても、私の最も退屈な授業では、注意を払うことは不可能でした。 そして、私は自分の心がさまよっていることに気づきました - しばしば他の女の子のことを考えていました。 私は時々、この内気で体育会系の女の子と見つめ合いになることがありました。 でも、これ以上迷惑をかけたくなかったのです。 だから私は、小さなときめきは無意味だと決心しました。

私はほとんどが As を取得していましたが、時々 D を取得するようになりました。 両親は二人とも信じられないほど一生懸命働き、モーガンと私にも同じことを期待していました。 私はそれを乗り越えて、もっと勉強しようとしました。 しかし、教科書をいくら見つめても、ページから脳に情報を転送することはできませんでした。

これは誰にとっても大変なことだろうと思いました。 そして、十分な努力をすれば、いつかは楽になるだろうと。 大学では、誰もが、そしてすべてが乱雑に見えましたが、私はそこに溶け込みました。一日をどのように過ごすかはほとんど自分で決めることができたので、集中して学ぶことが容易になりました。

しかしすぐに、生活は激しく崩壊してしまいました。

私は22歳になり、卒業します。 素晴らしいジャーナリズムのインターンシップや奨学金をいくつか受けていますが、ほとんどお金を稼ぐことができません。 私は妹のソファにぶつかってしまいます。 数ヶ月間は住むと思うけど、引っ越すまでには1年以上かかる。

私と同年代の友人たちは、安定した仕事やアパートを手に入れています。 寝室すらないんです。 私は大人としてのしがらみのない大人です。 デートは難しいです。 私は妹のソファに住んでいることを説明しなければならないときはいつもとても恥ずかしく感じます。 私が意見をあまり気にしない人々と関わるほうが簡単です。

私が望む人生が私の指から滑り落ちているような感覚が常にあります。

物事は発作的に良くなります。 私はクローゼットから出て行きます。 そしてついに、初めての彼女と出会う。 目に見えて、明確にアウトになるのは、想像していた以上に気分が良いです。 でも、時々たくさん我慢することもあるので、彼女が私を求めてくれていることにとても感謝しています。

彼女は私をもじもじさせるのが好きです。 大人になった今でも、子供の頃に歩道の亀裂を見たときと同じように、体の特定の部分の両側が対称であることが必要です。 誰かまたは何かが片側に触れると、反対側にも同じ感覚を感じたいという切迫感が生まれ、まるで掻かなければならないかゆみに似ています。

でも、彼女が私に触れたとき、彼女は時々私をからかうために私の片側をぶら下げたままにしておきます。 私にとっては真剣な話ですが、彼女はそれをゲームとして考えているようで、実際の必要性はありません。 彼女が私に引っ越しを迫ると、緊張しますが、それでも引っ越します。 相変わらず忘れっぽいです。

彼女は「電気が消えた？ドアは施錠された？鍵は？」という言葉を走り書きした。 ポストイットに書いて玄関ドアに貼ります。 おそらく彼女は自分が役立っていると思っているのだろう。 それでも、見るたびにイライラしてしまいます。 私を愛しているはずだった人からの、私の欠点の無愛想なリスト。

結局、別れてしまいます。 私はロサンゼルスからシカゴに引っ越し、そこで初めて自分のアパートを買う余裕ができました。 何年も眠れない夜を乗り越え、締め切りに間に合いそうになった後、私は経済的に安定した立場にあることにショックを受けています。 私はより良い仕事とより良いお金を得ています。 自分のクィアネスにもっと自信が持てるようになりました。 私の洗濯物は、乾燥機に入れることを忘れないうちに、洗濯機の中でカビが生える可能性が依然として同じくらいあります。

町に到着してから1か月後、私はマシューに会いました。

マシューとマッチングして付き合うことに同意したときは、そんなにうまくいくとは思っていませんでした。 私がレズビアンコミュニティの外でデートしてから何年も経ちました。 でも、とてもかわいかったし、メッセージもとても思いやりがあって誠実だったので、「よし、この人に会ってみよう」と思いました。

そして、私たちはすぐにお互いのことがとても好きになりました。 一緒に過ごす時間が長くなるほど、自分の恥ずかしい部分を隠そうとすることが少なくなりました。 彼は私の混乱に対してほとんど気楽に対処してくれました。 そして、私が両側を均等に触れられる必要があることを彼に話したとき、彼はそれをある程度理解しました。

その時私がわからなかったことは、マシューは私のことを予感していたのですが、彼らはそれをどうやって私に伝えたらよいか分からなかったということです。

マシュー でもその間、私はイングリッドと飲みに行っていたんですが、「私が付き合っているこの女性は、最もADHDのひどい人だ」って思ったんです。

ハンナ・ハリス・グリーン 本当ですか？

マシュー 私は、「なんてことだ、彼女にはなかなか言えないので、これを言いたくてうずうずしているのですが、彼女が ADHD であることは間違いありません」と思いました。

ハンナ・ハリス・グリーンマシュー自身もADHDを持っています。 ADHDとは「注意欠陥・多動性障害」の略称です。 ADDとADHDは以前は別個の状態でしたが、現在では同じ状態とみなされます。 マシューは、私たちの生き方にいくつかの類似点があることに気づきました。 私たちは二人とも家事に集中するのが苦手です。

マシュー 私たち二人にとって、組織化というのはかなり難しいものだと思います。 それを乗り越えるのは難しいかもしれません。 時々、中途半端な仕事を少しずつ、ああ、皿の半分が終わったか、物の一部が片付けられたかも知れません。 これらは、高齢者なら誰でも苦労する可能性のある種類のことです。 しかし、それは単なる古い闘争ではない場合もあります。 おそらくそれは、水面下で何かが起きていることを示しているのかもしれません。

ハンナ・ハリス・グリーンそれらは私が経験していた多くのことに関連していたにもかかわらず、マシューは時々私に激怒しました。

マシュー この人は私が心から愛している女性です。 シリアルの箱を元に戻すのに 2 秒かかります。

ハンナ・ハリス・グリーン私の混乱について何も聞いてもらえず、叱られている小さな子供に戻ってしまったような気分になるのは困難でした。 彼は私がシリアルを抜いたと言いたかったのかもしれません。 しかし、私にとって、彼は私がそばにいる価値がないと言っているように感じました。

マシューは何度か、私がいわゆる実行機能障害を経験しているようだ、それについて誰かに話したほうがいい、と優しく言いました。 実行機能障害とは、自分の考えや目の前にあるタスクを管理するのが難しいため、始めたことを終わらせることをしばしば忘れることを意味します。

マシューは、私が ADHD である可能性を正面から受け止めてほしいと思っていました。 しかし、私は躊躇していました。 私はバイセクシャルです。 私には混合人種の背景があり、それを人々にうまく説明するのにさえ苦労しています。 私は、他の人が疑問を呈したり却下したりするための別のレッテルとして、精神障害をミックスに加えたくありませんでした。 特に、怠け者の単なる言い訳のように、偽物だと考える人もいます。

しかしマシューさんは、診断が本当に助けになったと語った。

マシュー ADHD の場合、ADHD が自分にどのような影響を与えるかを実際に理解することで、計画を立てられるため、有利になることがたくさんありました。 なぜなら、飼い慣らされておらず、常に圧倒され、自分の強みを発揮できず、自分の弱点を知っているように見えるからです。

ハンナ・ハリス・グリーン毎週毎週、私は治療においてADHDを取り上げようと考えていました。 そして毎週毎週、別のことを話しているうちに時間を使い果たしてしまったのです。 私がようやくそれに慣れたとき、彼女は一連の質問を始めました。

「小さい頃は優秀な学生でしたか？」 彼女は尋ねた。

「はい」と私は言いました。

「あなたは大の読書家でしたか？」

"はい。"

「もっと努力する必要があると考えた家族や教師の目に、結局あなたは失望したのですか？」

"はい。"

彼女は、退屈な仕事が非常に苦痛だと思うかどうか尋ねました。 私は「そうだね、みんなそうじゃない？」と言いました。 彼女は、私が ADHD を持っている場合、家事や日常的な作業が他の人よりもはるかに苦痛であると言いました。 私はショックを受けました。 これはセラピストとの単なるセッションでしたが、まるで霊能者と話しているように感じました。

アリソン・ベリンガー これらのメッセージの後、すぐに戻ります。

アリソン・ベリンガー 戻ってきました。 このエピソードの後半には、性的暴行の余波についての議論が含まれています。

ハンナ・ハリス・グリーン セラピストとの約束の直後、私はマシューに「私はおそらく ADHD です（笑）」とテキストメッセージを送りました。 その直後、私は彼らと電話で泣きながら話しました。 長い間私にとって非常に困難だった多くのことが、実際にはある程度自分のコントロールの外にあったのだと思うと、本当に本当に悲しくなりました。

人々がなぜ私がこんなふうになったのか、なぜ私はもっと違う、もっと良くなることはできないのか、彼らが考慮に入れていない何かがあるのではないかと疑問に思っていたときのこと。 もし彼らが知っていれば、私を理解できたかもしれないと。 知っていれば理解できたかもしれないと。

マシューは私に、「私は今、あなたを誇りに思っています」と言った。 彼らは私にたくさんのミームを送ってきたが、その中には2人のスパイダーマンがお互いを指差し、それぞれが相手を何かのせいにしているものも含まれていた。 1人は「圧倒されすぎて何も手につかない」とラベル付けされ、もう1人は「圧倒されすぎて何も達成できていない」とラベル付けされました。

セラピストとのこの会話は正式な診断ではありませんでしたが、それは私が ADHD であることを理解した瞬間でした。 私は幼少期にADHDに気づかれなかった多くの女性のうちの1人であること。 ADHD を持つ人の典型的なイメージは極度の小さな男の子であるため、他の性別の人の ADHD は見逃されることがよくあります。

そして、人生のあらゆる瞬間に、それが私にとって特定のことが難しい理由の一部であることがわかりました。単に私には他の人と異なる能力があり、それらは私の脳に組み込まれているだけです。 一部の研究者によると、ADHD は注意力の「欠陥」であるという考えは、ある種誤解を招くものです。 まさに注意力調節障害です。

私にとって、これはあなたの心が極端に働いていることを意味します。 非常に集中しているか、まったく集中していないかのどちらかです。 あなたは職場での自分のプロジェクトや誰かの発言に熱心に興味を持っているか、あるいは死ぬほど退屈でただ終わるのを待っているだけです。 また、特定の状況に対して脳がどのように反応するかを常に選択したり予測したりできるわけではありません。 退屈に思えること、たとえば私の場合はカバンのファスナーを閉めることなどがそうですが、頭の片隅に落ちてしまって、思い出したくても思い出せないこともあります。

ADHDについて学び、TikTok、Redditのスレッド、ブログ投稿、YouTubeビデオを見ていると、私自身の性格の独特の癖だと思っていた多くのことが、実際には多くの人に共通していることに気づきました。 体の両側に対称性を必要とするADHDerは私だけではありません。 ADHD に関連する不眠症や睡眠の問題への対処に関する YouTube ビデオがあります。

これらの類似点は、ADHD の公式チェックボックスをはるかに超えています。 現実の世界では、ADHD は他の多くの症状と重複していることがわかっています。 ADHD を持つ人は、失読症、うつ病、不安症、自閉症、双極性障害、OCD、PTSD を患う可能性が高くなります。

自分の心の中で何が起こっているのかを理解しようとすることは、イライラするほど複雑になる可能性があります。 また、他に何か起こっている場合は、ADHD の可能性すら思い浮かばないかもしれません。 それが私に起こったことです。

大人になってからの人生のほとんどにおいて、これほど多くのことがこれほど困難に感じられるのには別の理由があると考えていました。

20代を通して、私は数回性的暴行を受けました。 私は性的暴行は常に加害者の責任であることを頭で知っていました。 自分のためにほんの少しの楽しみを得るために、誰かに何年も苦痛を与えようとする人は誰でも罪を犯しているということ。 そして、より良い世界では、誰とでも性的なシナリオに足を踏み入れることができ、自分は安全であると正しく想定できるでしょう。

セラピーは私がこれらの信念を内面化するのに役立ちましたが、同時に「それは私のせいではない」と言うのは別のことであることにも気づきました。 潜在意識のすべての層を通してその事実を理解するのはかなり難しいです。 治療に努めている間も、私の生活は不安定で、小さな勝利のことだけを考えることができました。 もう一日を乗り切るのに十分な仕事、十分なお金、十分な希望。

セラピーで自分の暴行を処理し始めたとき、私は PTSD の正式な診断を求めませんでした。 自分の最悪の思い出をさらに他の人に話すと思うと気が遠くなります。 そして、私はそれを持っていることになんとなく気づきました。 バスの中で見知らぬ人が私に体をぶつけてきたら、パニックに陥る可能性があります。

何が起こっているのか理解しようと努めました。 レイプ後のデートやPTSDの影響についての記事を読んでいました。 しかし、起こったすべてのことを考えているとき、私の心は最も曇っていました。 情報を定着させるのが大変でした。 ほとんどの場合、これが今の私の人生だと思っていました。 苦労するのは当然のことだと思った。

ここ 10 年ほど、私は性的トラウマを克服することがメンタルヘルスを改善するために必要な 1 つのことだと考えていました。 そのため、私にとって物事が難しい理由について他の説明を求めませんでした。 人々は、人生の分かれ目としてトラウマについて話します。 それは「前」と「後」を生み出します。 それはあなたを変えます。 でも、私はアフターに夢中になっていたので、それをビフォーと結び付けようとは思いませんでした。

セラピーの予約後すぐに、Twitter で ADHD と PTSD の症状のベン図を見つけました。 図の各バブルと、それらが中央で重なっている部分から症状を認識すると、沈むような感覚を感じました。

「不注意」みたいな。 暴行を受けた後、私は自分が宇宙を見つめ、何の物語も形成しない絶望に満ちた思考のスープの中で迷っていることに気づきました。 しかし、襲撃の前から私の心はさまよっていました。

不眠症も図の真ん中からの症状です。 暴行の後、私がルームメイトの足音は本当に侵入者のものかもしれないと半ば確信していたために、夜に起きて横たわることがあったことを思い出しました。それと子供の頃は、自分で発明した空想的な物語に夢中で起きて横たわっていました。

ADHD と PTSD の関係をさらに詳しく調べていくと、このテーマに関する 1 つの大きな研究を見つけました。 主任研究者はアンドレア・スペンサー博士です。 彼女は児童精神科医であり、シカゴのルーリー小児病院の精神科の研究副委員長を務めています。

アンドレア・スペンサー博士 一つの特異な問題を抱えて精神科の治療に来る人はほとんどいないでしょう。

ハンナ・ハリス・グリーン ADHD と PTSD の類似点は何ですか?

アンドレア・スペンサー博士 つまり、それについての 1 つの見方は、それほど多くはないということだと思います。

ハンナ・ハリス・グリーン 彼女は、紙の上では、ADHD と PTSD の症状に関する公式の診断チェックリストは非常に異なっているように見えると述べました。 しかし、現実の世界では、それらはより似ている可能性があります。

アンドレア・スペンサー博士 もしあなたが PTSD の症状やフラッシュバック、不安や恐怖を抱えているなら、注意を払っていない可能性があります。 もう 1 つは、ご存知のとおり、ADHD の人は気分の調節が難しい場合が多いということです。 これは診断基準には含まれていませんが、非常に一般的であり、PTSD の非常に一般的な症状でもあります。

ハンナ・ハリス・グリーンとアンドレアの研究は、ADHDとPTSDの間の関連性がこれらの類似点を超えていることを示しています。 彼女は、ADHD を持つ人はそうでない人に比べて PTSD を患う可能性が 4 倍高いことを発見しました。 また、PTSDを患っている人はADHDを患っている可能性も高かった。 言い換えれば、一方を持っている場合、もう一方も持っている可能性が高くなります。 その理由の一部は、症状が相互に影響し合うためです。 研究者らはその理由を正確にはわかっていないが、ADHDを持つ人の脳の配線がPTSDに対してより脆弱になっている可能性がある。

ハンナ・ハリス・グリーン PTSDはADHDを悪化させますか、それとも悪化させる可能性がありますか?

アンドレア・スペンサー博士 確かにそうです。 確かにそうです。 そして、メタ分析で、この 2 つが一緒に存在するたびに、どちらも悪化することがわかりました。

ハンナ・ハリス・グリーン つまり、私のPTSDはADHDを潜在的に隠していただけでなく、それを悪化させていたということですね。 PTSDとADHDは両方とも、目の前のことに集中するのを難しくするからです。 ADHD の場合、基本的な集中力は平均よりも劣ります。

それに加えて PTSD を抱えている場合は、解離しているため、または常に脅威を警戒しているため、気が散っている可能性もあります。 そしてそれを理解することは役に立ちます。 なぜこれほど長い間期待していなかったのかが分かりました。

つい最近、PTSDの診断マニュアルの基準を調べてみました。 そして、この一文が心に残りました。 症状の 1 つは、「自分自身、他人、世界についての持続的で誇張された否定的な信念や期待」です。

私に値するのは闘争だけであり、その闘争が世界が提供してくれるすべてであるという私の信念は、自分の問題に対するより大きな、長期的な解決策を探すことをほとんど思いつきませんでした。 今となっては、私の ADHD と PTSD が私を打ちのめされた思考の網に絡め取り、抜け出す道を見つけるのを妨げていたことが分かりました。 私の絶望は実際には私自身の無価値の結果ではないことをまとめる方法を私には持っていませんでした。

アンドレアさんは、ADHDの診断と治療が戦いの半分だと語った。 しかし、精神科医は重複する症状にも注意を払う必要がある。

アンドレア・スペンサー博士 ADHD と診断されたら、他のことについても徹底的に診断評価を行う必要があります。 そして、それは臨床現場ではよくあることであり、実際に起こることではありませんよね？ 診断をして終わり、という感じです。

ハンナ・ハリス・グリーン アンドレアと話していると、実際には 1 つの診断を受けるだけでも困難であるにもかかわらず、医療が包括的で簡単にアクセスできる世界について空想せずにはいられませんでした。 ADHD の管理を手伝ってくれる精神科医を見つけるために、複数の順番待ちリストに登録する必要がありました。 何ヶ月も経って、ついに私は精神科医の診察を受け、ADHDの診断を受け、リタリンを処方されました。

最初は、リタリンやアデロールなどの薬を服用すると、自分が自分だと認識できなくなるのではないかと非常に疑っていました。 私の心のさまよいは問題を引き起こしますが、それは際限なく楽しいものでもあります。

対称的なタッチに対する私のニーズさえも、私独自のものだと感じます。 これらがなかったら私は誰になるでしょうか？ しかしその後、これらの薬はコーヒーと同様に興奮剤であり、ADHDの人には異なる影響を与えることを知りました。

初めてリタリンを試した日、マシューが私のガイドでした。 とても早く打てるように感じました。 しかし、それは高いものではありませんでした。 私の周りのすべてがかなり遅くなっていました。 ひどく退屈な仕事であっても、仕事をしていると気分が軽くなりました。 会議中に、片方の手がまだ足の上に置かれていることに気づきました。 片足を振ったり、前後に体を揺さぶったり、机で何かをいじったりはしていませんでした。

しかし、私が気づいた最大の変化は仕事とは何の関係もありませんでした。 その日、私はマシューとモーガンと一緒に公園でジバリートを食べてランチを食べました。 私はリラックスして、ただ樹冠を見上げていることに気づきました。 それらを分析したり、それらへの焦点を増減したりしようとしたりはしません。 ただ見ているだけです。

初めて薬を飲み始めたとき、少なくとも一日の終わりに薬が切れるまでは、もうADHDではないことを意味すると少し期待していました。 しかし、それは間違いなく治療法ではありません。 さまざまなタスクを開始して未完了のままにすることを自分自身で止めなければなりません。

しかし、リタリンを使用すると、一日の終わりから終わりまでの移動が簡単になります。 そして、自分が別人になってしまうのではないかという恐怖? 私はまだ私です。 まだ創意に富み、好奇心旺盛です。 もう少し静かに、もう少し集中して。 しかし、ADHDの薬については私が気づいていないかもしれないことがあります。 不安などの PTSD 症状を悪化させる可能性があります。

アンドレア・スペンサー博士 私にはコントロールされている人たちがいます、彼らはADHDを持っていて、薬でコントロールされていて、とても元気にしています。 そして何かが起こり、うつ病になったり、PTSDを発症したりして、突然薬が合わなくなってしまいます。 彼らは、それを受けるとさらに不安になることに気づき始めます。

ハンナ・ハリス・グリーン ええ、つまり、PTSD のようなものが戻ってきていることに確かに気づいています。 そして、それは私がこのエピソードに取り組んでいたからだと思いました。 でも、薬の影響もあるのかなとも思います。

アンドレア・スペンサー博士 ADHD 薬の良いところは、薬の効果が長く続かないことなので、薬を飲み始めて止めて症状を追跡するだけで、多くの場合それがわかります。 そして問題は、もちろん、ADHDの人にとって薬は人生を大きく変える可能性があるため、ほとんどの人が薬を止めたがらないほど役立つ可能性があるということです。

ハンナ・ハリス・グリーン 私の薬が私を助けてくれていると同時に、私に悪影響を及ぼしているかもしれないと考えるとイライラします。 汚名に囲まれた 2 つの状況に対処するのはイライラします。 自分を変えようとすることに一体何の価値があるのか​​と時々思うことがあります。 何種類の薬を試すべきですか? どれくらいの新しい副作用に適応する必要がありますか?

ハンナ・ハリス・グリーン 自分を変えるためにどれだけ努力すべきなのか、ただ受け入れるためにどれだけ努力すべきなのか迷っています。

アンドレア・スペンサー博士 つまり、私の主な考えは、一度にすべてに取り組むことはできないということです。 それで、そこには、私がどんなに努力しても、これも私のやり方であり、私も努力することはできるが、あなたが努力するとき、それはあなたにとって難しいだろう、という根本的な受け入れの組み合わせがあると思います。 決めるのはあなた次第です。何に取り組む必要がありますか? その他、手放したものもいくつかあります。

ハンナ・ハリス・グリーン 長い間、私はただ人生をただぶつかりながら、ある日から次の日へ向かっているように感じていました。 もうそんなことはできないとわかっています。 たとえ無視したいとしても、頭の中で何が起こっているのかに注意を払わなければなりません。 何を取り組みたいのか、何を手放したいのかを決める必要があります。 しかし、私は徐々に自分の奇妙な脳と戦うのではなく、うまく対処することを学びつつあります。

子供の頃、歩道のあらゆる亀裂を踏みしめていたときは、いつも脳が必要とするものだけを与えていました。 しかしその後、私は自分の多くの衝動と戦うように教えられました。 とてもエネルギーが必要でした。

マシュー 壁に頭をぶつけて、何度も力ずくで何かを実行し、なぜうまくいかないのかをただ考えることはできません。 その代わりに、ああ、私はずっと別のアプローチをとるはずだった、という感じです。 その壁を通り抜ける方法はまったく異なります。壁を乗り越えたり、迂回したりすることができます。

ハンナ・ハリス・グリーン 私が他の人と同じ戦略を使えるわけではないということを知っていることは、私にとってもあなたにとっても、そして私の周りの人にとっても有益になるでしょう。

今では、落書きをすることで会議中に注意を払うことができることが分かりました。 不眠症を和らげる最善の方法であるとわかっているため、私はできれば午前 10 時より前の会議を避けています。 周りに人がいて、ひどく退屈しているときは、片足からもう一方の足へと体を揺らすと効果があることを私は知っています。

自分が ADHD であることを知って、自分が経験していることはすべて、何か大きなものの一部であることに気づきました。 同時に、すべてを説明できるわけではありません。 診断は人生のガイドブックではありません。

自分の脳の一部が変わらないことを理解すると、解放されると同時に、少しがっかりします。 しかし、自分自身の何を変えたいのか、そして何を受け入れられるようになりたいのかを天秤にかけます。 私が残したいと思っているのは、恥だということだ。

ハンナ・ハリス・グリーン 私は以前、もっと早く物事を乗り越えなければならないと本当に感じていました。 物事を早く乗り越えることができない自分は弱い人間だと感じていました。 アンドレアと話すことで、なぜそれが私にとって難しいのかを理解することができたと思います。

マシュー、大丈夫？

ハンナ・ハリス・グリーン *鼻を鳴らしている*

マシュー やあ、やあ、大丈夫だよ。

ハンナ・ハリス・グリーン そうですね。 *匂いを嗅ぐ*

マシュー 私たちが経験したことのない状態には決して戻れないけど、私たちは常に変化し、成長し続けているので、たとえ長い道のりだったとしても、最終的にはそれでいいと思います。 あなたが愛され、安全なこの場所では、私たちはそのような恥を抱く必要はありません。 本当にただ手放して存在していれば良いのだと思います。 そうすることで、自分自身に優しくなれると思います。それは私たちにも当然のことだと思いますし、あなたにも本当にその価値があると思います。

ハンナ・ハリス・グリーン 言うは易く行うは難しですが、そうです、本当にそれが欲しいのです。

アリソン・ベリンガー ADHD と PTSD に関する追加リソースについては、kcrw.com/bodies を参照してください。 また、エピソードのトランスクリプトや、Facebook グループ「Bodies」へのリンクもあり、そこで自分のストーリーを共有したり、自分が経験していることに対するサポートを見つけることができます。 Twitter と Instagram (@bodiespodcast) で Bodies をフォローできます。 ハンナを Twitter で @writenoise でフォローできます。これは WRITE アンダースコア NOISE です。 Bodies が好きなら、この番組について友達に教えてください。

アリソン・ベリンジャー このエピソードはハンナ・ハリス・グリーンによって報告され、制作されました。 ストーリー編集は、ミラ・バート＝ウィントック、私、アリソン・ベリンジャー、シャロン・マシヒ、カシアス・アデア、カミラ・カーウィン、クリステン・レポーが担当しました。 Bodies チームにはプロデューサーの Lila Hassan も含まれています。 KalaLea と Caitlin Pierce に心より感謝いたします。 ハニス・ブラウンによるオリジナルスコア。 ミキシングはニック・ランポーン。 ダラ・ハーシュによるテーマ音楽とクレジット音楽。 エピソードアートはネカ・キングによる。 カバーアートはサラ・バックマンによる。 ハンナはエリッサ・ダドリーとモーガン・グリーンにも感謝したいと思います。 Bodys は KCRW によってサポートおよび配布されています。 KCRW のエグゼクティブ プロデューサーはジーナ デルバックです。 KCRWチーム全員に感謝します。 私はボディーズの司会者兼エグゼクティブプロデューサーのアリソン・ベリンジャーです。

アニタ・ラオ私はアニタ・ラオです。 エピソードを私たちに共有してくれたアリソンとボディーズチームに心から感謝します…そして特に、彼女の話を共有してくれたハンナ・ハリス・グリーンに大きな声援を送ります。

Embodied は、リスナー支援局であるノースカロライナ パブリック ラジオ WUNC の制作です。 このポッドキャストや WUNC の他のオンデマンド番組をサポートしたい場合は、今すぐ wunc-dot-org への寄付を検討してください。 『Embeded』で聞くような信じられないほどのストーリーテリングは、あなたのようなリスナーがいるからこそ可能になります。

Kaia Findlay がこのエピソードの制作サポートを提供し、Amanda Magnus が編集のチャンピオンです。 ペイジ・ペレスも私たちの番組のプロデューサーを務めています。 Skylar Chadwick は私たちのインターンで、Jenni Lawson はサウンドエンジニアです。 そして、Quilla が私たちのテーマ音楽を書きました。

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エンボディドを聴いていただきありがとうございます。 この番組が気に入ったら、ご自身のネットワークで情報を広めてください。 私たちのポッドキャストをサポートするには、口コミでの推奨が最善の方法です。ご支援をいただければ幸いです。

次回まで、私はアニタ・ラオです、あなたと一緒にタブーに挑戦します。